9 Cara Agar Kamu Terhindar dari Penyakit Batu Ginjal

Minum banyak air putih adalah cara terbaik untuk mencegah batu ginjal. Jika kamu tidak minum cukup, output urinmu akan rendah. Keluaran urin yang rendah berarti urinmu lebih pekat dan kecil kemungkinannya untuk melarutkan garam urin yang menyebabkan batu.

2. Makan Makanan Tinggi Kalsium

Jenis batu ginjal yang paling umum adalah batu kalsium oksalat, membuat banyak orang percaya bahwa mereka harus menghindari makan kalsium. Yang benar justru sebaliknya. Diet rendah kalsium malah dapat meningkatkan risiko batu ginjal dan risiko osteoporosis.

4. Kurangi Garam

Menurut Urology Care Foundation, terlalu banyak garam dalam urin mencegah kalsium diserap kembali dari urin ke darah. Ini menyebabkan kalsium urin tinggi, yang dapat menyebabkan batu ginjal.

5. Kurangi Makanan Tinggi Oksalat

Makanan yang tinggi oksalat antara lain: coklat, bayam, kacang, kopi, kedelai, ubi, dan sebagainya. Oksalat dan kalsium mengikat bersama di saluran pencernaan sebelum mencapai ginjal, sehingga batu lebih sulit terbentuk jika Anda makan makanan tinggi oksalat dan makanan kaya kalsium pada saat bersamaan.

6. Kurangi Produk Makanan Hewani

Makanan tinggi protein hewani bersifat asam dan dapat meningkatkan asam urin. Asam urin yang tinggi dapat menyebabkan asam urat dan batu ginjal kalsium oksalat.

7. Hindari Minum Vit C Tambahan