9 Buah yang Tinggi Kalsium, Bagus untuk Anak-Anak Hingga Orangtua

6. Stroberi

Stroberi mengandung 16 mg kalsium untuk 100 gram penyajiannya. Stroberi memiliki berbagai manfaat kesehatan lainnya, seperti membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan meningkatkan penglihatan. 

7. Pisang 

Secangkir irisan pisang memberikan sekitar 8 mg kalsium. Selain itu, mereka terkenal karena manfaat pencernaannya, meningkatkan kekebalan tubuh, mengatur kadar gula darah, dan membantu mencegah penyakit kardiovaskular. 

8. Jambu biji

Jambu biji mengandung 18 mg kalsium per 100 gram porsi. Selain itu, mereka kaya akan vitamin C, likopen, dan antioksidan. Jambu biji dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, dan buah-buahan kaya asam folat ini bermanfaat bagi ibu hamil. 

9. Jeruk Nipis 

Satu porsi 100 gram jeruk nipis mengandung 33 mg kalsium. Selain itu, jeruk nipis juga memiliki berbagai nutrisi lain, seperti vitamin C. Jeruk nipis kaya akan antioksidan yang membantu melawan penyakit, menjaga kulit tetap bersih dan sehat, serta meredakan masalah pencernaan seperti sembelit. 

Itu tadi 9 buah yang kaya kalsium sehingga bagus untuk tulang dan kesehatanmu secara keseluruhan. Yuk, dikonsumsi rutin!