8 Makanan yang Bisa Bikin Kinerja Mr.P Maksimal, Cocok untuk Pak Bapak yang Sedang Program

Bayam kaya akan folat, kandungan yang dikenal bisa menguatkan aliran darah. Asam folat memainkan peranan penting dalam fungsi seksual pria. Kadar asam folat darah yang rendah telah dikaitkan dengan disfungsi ereksi (1 Sumber Tepercaya).

Bayam yang dimasak mengandung 77% dari Nilai Harian (DV) untuk folat per cangkir (185 gram), menjadikannya salah satu makanan paling kaya folat. Selain itu, bayam mengandung cukup banyak magnesium, yang juga membantu merangsang aliran darah dan dapat meningkatkan kadar testosteron.

2. Apel 

Apel memiliki beberapa manfaat kesehatan yang luar biasa, tetapi salah satu manfaatnya yang kurang diketahui berkaitan dengan kesehatan prostat.

Kulit apel, khususnya, mengandung senyawa aktif asam ursolat. Satu studi tabung reaksi telah mencatat bahwa asam ursolat dapat "melaparkan" sel kanker prostat dan mencegahnya tumbuh.

3. Kopi

Satu studi pada lebih dari 3.000 pria mencatat bahwa mereka yang mengkonsumsi asupan kafein harian tertinggi (85–300 mg per hari, setara dengan 1–3 cangkir atau 240–720 ml kopi) lebih kecil kemungkinannya untuk melaporkan disfungsi ereksi dibandingkan mereka yang memiliki asupan kafein terendah.

4. Alpukat

Alpukat kaya akan vitamin E, yang dapat meningkatkan kualitas sperma pada pria dengan infertilitas. Satu buah alpukat ukuran sedang (150 gram) menyediakan 21% DV untuk vitamin E (7, 8).

Alpukat ukuran sedang (150 gram) juga menyediakan 9% DV untuk seng, mineral penting yang berperan dalam kualitas sperma, produksi testosteron, dan kesuburan.

5. Cabai

Asupan capsaicin diet dapat merangsang pusat kesenangan otak, yang berpotensi meningkatkan suasana hati dan memberikan efek afrodisiak. 

6. Wortel

Wortel dapat meningkatkan jumlah dan motilitas sperma (pergerakan sperma) karena kandungan karotenoidnya. Karotenoid adalah antioksidan berpigmen oranye dalam wortel yang memberikan banyak manfaat kesehatan.

7. Tomat