7 Tips Menjaga Energi Agar Tidak Loyo Saat Puasa

Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga energi tubuh. Pastikan untuk beristirahat selama 7-8 jam setiap malamnya. Selain itu, usahakan untuk tidur sejenak atau beristirahat sejenak di siang hari jika memungkinkan, sehingga tubuh tetap terasa segar.

4. Hindari Aktivitas Berat di Siang Hari 

Selama berpuasa, hindari melakukan aktivitas fisik yang berat di siang hari, terutama saat suhu cukup tinggi. Aktivitas yang berat bisa menyebabkan tubuh cepat lelah dan membuatmu kehilangan energi. Lebih baik pilih aktivitas ringan seperti berjalan-jalan atau berolahraga ringan setelah berbuka.

5. Atur Pola Makan dengan Baik

Menjaga energi saat puasa juga bisa dilakukan dengan memilih makanan yang tepat dan mengatur pola makanmu dengan bijak. Usahakan untuk tidak makan berlebihan saat berbuka, karena hal ini dapat membuat Anda merasa kenyang berlebihan dan mengakibatkan penurunan energi. Sebaliknya, makanlah dengan porsi yang seimbang dan teratur.

6. Konsumsi Buah-buahan dan Sayuran Segar

Buah-buahan dan sayuran segar mengandung banyak vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk menjaga kesehatan dan energi tubuhmu. Konsumsilah buah-buahan atau sayuran sebagai camilan saat berbuka dan sahur, untuk memberikan tambahan energi serta menjaga asupan gizi seimbang.

7. Hindari Kafein dan Minuman Berkafein Lainnya