7 Sumber Vitamin D dari Tumbuhan, Cocok untuk Kalian yang Vegan

Vitamin D adalah vitamin yang bertanggung jawab untuk membantu mengatur berapa banyak kalsium dan fosfat yang kita miliki dalam tubuh kita. Nutrisi inilah yang memastikan tulang, gigi, dan otot kita tetap bagus dan sehat. Tubuh kita sepenuhnya mampu menghasilkan cukup vitamin D untuk menjaga kita tetap sehat, namun gaya hidup kitalah yang terkadang menyebabkan kita gagal.

Untuk kamu yang vegan, ada juga kok beberapa 

1. Tahu

Tahu bukan hanya untuk vegetarian dan vegan! Ini adalah sumber vitamin D makanan yang sangat serbaguna yang dapat kamu gunakan untuk camilan, makan siang, dan makanan utama.

2. Susu almon

200ml susu almond mengandung sekitar 90 IU Vitamin D. Periksa label merek favorit Anda untuk mengetahui berapa banyak Vitamin D yang akan Anda dapatkan per porsi.

3. Yoghurt vegan yang diperkaya

Mirip dengan susu nabati, yoghurt vegan juga mengetahui bahwa target pasarnya mungkin kekurangan vitamin D di musim dingin, sehingga banyak dari mereka membentengi produknya dengan vitamin D. Cobalah menambahkan granola dan madu atau nektar agave pada produknya.

4. Jus jeruk