7 Posisi Tidur Yang Baik Bisa Buat Lelap Sekaligus Sehat

Tidur adalah cara tubuh untuk istirahat saat seharian beraktivitas. Nah, rugi dong kalo tidurnya ngga lelap karena posisi tidur yang tidak baik. Soalnya tidur ngga lelap bisa menimbulkan persoalan baru bagi kesehatanmu.

Pertama, posisi tidur telentang atau soldier baik untuk tulang belakang baik untuk kesehatan tulang belakang dan leher.

Posisi tidur ini baik untuk dilakukan selama tidur. Hati-hati pake bantal yang terlalu tinggi. Bantal terlalu tinggi ini bikin leher menekuk dan mendengkur.

Nah, buat kamu yang gendut posisi tidur terlentang ngga baik buat sesak napas. posisi tidur yang baik untuk yang berbadan gendut dengan miring ke kanan atau kiri. 

Kedua, posisi tidur starfish dengan telentang dan lengan ke atas bisa cegah timbulnya jerawat dan kerutan wajah.

Posisi tidur ini mengakibatkan mendengkur dan asam lambung naik. Trus kalo terlalu lama dengan posisi ini, bahu pegel karena saraf disekitarnya tertekan. 

Ketiga, posisi tidur tengkurap atau freefaller bisa untuk memperbaiki pencernaan.

Posisi tidur yang baik dengan tengkurap, kalo dilakukan dengan jangka waktu yang lama malah bisa menyebabkan sakit punggung dan leher. Karena otomatis pas tidur dengna posisi ini, kepala akan miring agar bisa bernapas. 

Keempat, posisi tidur yang baik untuk ibu yang sedang hamil dan yang lain dengan miring meringkuk seperti janin.

Posisi tidur ini disebut foetus. Baiknya miring ke kiri. Karena buat ibu hamil dapat meningkatkan sirkulasi darah ibu ke janin.  

Posisi tidur yang baik untuk yang suka mendengkur adalah posisi seperti janin. Ya, tapi jangan kelamaan juga dengan posisi ini. Soalnya bisa menekan pernapasan dan ngga jadi seger di pagi hari deh.

Kelima, tidur miring dengan tangan berada di samping tubuh atau disebut log bisa mencegah naiknya asam lambung. 

Buat yang sering mendengkur, posisi ini juga akan mengurangi dengkuran. Posisi tidur yang baik ini bisa lebih membuka saluran napas. Dan, menghilangkan sleep apnea yang dialami oleh orang bertubuh besar. Nah, buat yang bertubuh besar, posisi tidur yang baik adalah posisi log ini. 

Untuk posisi tidur ini, jangan pake bantal yang terlalu rendah dan jangan lupa mengganti sarung bantal dengan rutin. Biar ngga tumbuh jerawat di muka.

Keenam, posisi yearner dengan miring dan posisi tangan keluar baik untuk kesehatan. 

Tapi kalo terlalu lama tidur dengan posisi ini bisa menyebabkan bahu yang jadi tumpuan pegal saat bangun. Pegal dan nyeri ini disebabkan oleh aliran darah dan tekanan pada saraf. 

Ketujuh, posisi tidur yang baik untuk yang ngga punya masalah dengan asam lambung adalah dengan miring ke kanan. 

Buat yang punya masalah asam lambung, tidur ming ke kanan bukan posisi tidur yang baik. Karena membuat perutmu terasa mulas akibat asam lambung.

Untuk posisi tidur yang baik bisa membuat lelap dan sehat tentu saja yang perlu dipertimbangkan adalah bantal. Posisi tidur yang baik meletakkan bantal di antara bantal dan kepala saat telentang. Dan ketika posisi tidur miring, pastikan tulang belakang lurus sampai punggung bawah.