7 Menu Sarapan Pagi, Resep Istimewa Buat Kamu yang Pengen Segera Kurus

Sarapan pagi adalah waktu istimewa buat menata kesehatan dan memulai dengan sesuatu yang nikmat. Nah, kita mau ngasih ulasan 7 menu sarapan sehat nih. Cuma buat yang ingin cepat kurus aja sih. Kamu mau? 

Menu ini bisa membantu menurunkan berat badan hanya dengan waktu satu bulan. Plusnya sih tanpa diet ketat. Yuklah disimak.

1. Roti tawar dan salmon panggang

Bahan-bahan 

- 1 lembar roti tawar gandum, dipanggang

- 1 1/2 sendok makan cream keju

- 2 ons salmon panggang

- 1 batang daun bawang, diiris tipis

- bawang bombay secukupnya

Cara menyiapkannya, oleskan cream keju pada roti tawar gandum yang sudah dipanggang. Di atasnya, taruh salmon masak, irisan bawang bombay dan daun bawang. Mudah kan? 

Menu ini mengandung 360 kalori. Jangan khawatir dengan krim keju. Menurut penelitian, krim keju bisa membantu membakar lemak.

2. Telur ceplok, jamur dan bayam rebus 

Bahan yang harus disiapkan 

- 1 sendok makan olive oil

- 1/2 ikat bayam

- 1 cup jamur

- 1 sendok makan saus tomat

Panaskan olive oil di atas wajan teflon. Masukkan jamur dan bayam. Jika sudah mulai layu, angkat dan letakkan di piring. Ceplok telur dengan sisa olive oil di wajan dan buat setengah matang atau sesuai selera. Angkat telur, letakkan diatas sayuran. 

Siramkan satu sendok saus tomat di atasnya. Resep sarapan pagi yang bisa membantu menguruskan badan ini mengandung 230 kalori.

3.  Ayam dan ubi goreng rumahan 

Bahan yang perlu disiapkan 

- 3 potong daging ayam yang sudah di rebus

- 1 buah ubi, potong kotak-kotak

- Kale

- 1 sendok teh olive oil

- 1/4 sendok teh bubuk cabe

Panaskan wajan dan masukkan olive oil. Goreng ubi yang sudah dipotong-potong. Setelah agak matang, masukkan kale. Angkat. Setelah itu panaskan ayam rebus diatas wajan. Angkat dan taburkan bubuk cabe di atasnya. Menu sarapan ini mengandung 310 kalori.

4. Waffle cokelat cherry 

Bahan-bahan 

- 1 sendok makan butter amlond

- 2 buah roti waffle

- 1 cup buah cherry segar