7 Makanan yang Sebaiknya Jangan Dikonsumsi Sebelum Tidur Malam

Meskipun kamu tidak memiliki gangguan tidur, kamu tetap perlu menjaga kualitas tidurmu agar tubuhmu bisa beristirahat dengan maksimal. 

Salah satu cara menciptakan jam tidur malam yang berkualitas adalah dengan menjaga asupan sehat dan memilih makan malam serta camilan larut malam yang bijak.

Jadi, jenis makanan apa yang sebaiknya dihilangkan dari rutinitas malam hari? Secara umum, kamu perlu mengurangi konsumsi makanan yang sulit dicerna, makanan yang terlalu banyak gula atau bumbu, dan makanan yang memperparah sakit maag.

Berikut ini 7 makanan yang sebaiknya tidak kamu makan saat mendekati jam tidur malam:

1. Makanan Berat

Makanan yang terkesan membebani perut sebenarnya membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Makanan berlemak, keju, dan gorengan dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan membuatmu terjaga di malam hari. Hindari makanan seperti burger keju, kentang goreng, gorengan, dan steak besar di sore hari.

2. Makanan dengan Kadar Air Tinggi

Bangun ke kamar mandi memang bisa mengganggu istirahatmu. Tentu saja, minum banyak air adalah bagian penting untuk tetap sehat, namun kamu sebaiknya menghindari kandung kemih penuh di tengah malam. Sebaiknya hindari makanan dengan kandungan air tinggi, termasuk makanan bergizi seperti: seledri, semangka, dan mentimun.

3. Makanan yang Mengandung Kafein

Banyak makanan mengandung kafein, meskipun kamu mungkin tidak menduganya. Teh dan soda biasanya mengandung kafein. Ditambah lagi, beberapa es krim dan makanan penutup mengandung espresso, kopi, atau coklat. Cokelat juga merupakan makanan dengan kafein yang bertindak sebagai stimulan. Hal ini membuatmu lebih sulit untuk masuk ke tahap tidur yang lebih dalam dan menurunkan jumlah tidur REM yang biasanya kamu dapatkan.

4. Camilan Super Manis