7 Makanan yang Bisa Meningkatkan Berat Badanmu Secara Sehat

Kentang dan karbohidrat kompleks lainnya merupakan cara yang hemat biaya untuk menambah kalori ekstra.

Karbohidrat kompleks dapat menghasilkan pelepasan energi yang stabil. Karbohidrat kompleks juga menyediakan nutrisi dan kelompok makanan lain, seperti kalium, serat, sayuran, atau biji-bijian utuh. Beberapa contoh karbohidrat kompleks yaitu: quinoa, oat, jagung, kentang dan ubi jalar, kacang-kacangan dan polong-polongan

4. Ikan Berlemak

Seperti daging merah, ikan berlemak merupakan sumber protein dan lemak penting yang sangat baik, termasuk asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 menawarkan banyak manfaat dan dapat dikaitkan dengan kemungkinan lebih kecil terkena beberapa penyakit, seperti penyakit jantung.

5. Roti gandum utuh

Roti gandum utuh merupakan sumber karbohidrat lain yang bisa menambah berat badan. Kamu dapat membuat beberapa makanan berkalori tinggi dan seimbang dengan menggabungkan roti dengan sumber protein seperti telur, daging, dan keju.

Saat membeli roti, pilihlah roti gandum utuh alami dan roti tanpa biji-bijian.

6. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak yang bermanfaat. Tidak seperti buah utuh lainnya, alpukat cukup padat kalori.

7. Cokelat hitam

Cokelat hitam berkualitas tinggi menyediakan banyak antioksidan dan manfaat kesehatan. Seperti makanan berlemak tinggi lainnya, cokelat hitam memiliki kepadatan kalori yang tinggi, yang berarti kamu bisa mendapatkan kalori darinya tanpa makan banyak.

Itu tadi 7 makanan yang bisa menambah berat badanmu secara sehat. Semoga artikel ini bermanfaat ya!