7 Macam Meditasi yang Bisa Kamu Coba, Mana yang Lebih Cocok?

Meditasi Transendental (TM) adalah jenis meditasi yang telah menjadi subjek banyak penelitian di komunitas ilmiah.

TM didirikan oleh Maharishi Mahesh Yogi dan mengacu pada praktik khusus yang dirancang untuk menenangkan pikiran dan menimbulkan keadaan tenang dan damai. Ini melibatkan penggunaan mantra dan paling baik diajarkan oleh praktisi TM bersertifikat.

5. Meditasi visualisasi

Meditasi visualisasi adalah teknik yang berfokus pada meningkatkan perasaan rileks, damai, dan tenang dengan memvisualisasikan pemandangan, gambar, atau figur positif.

Latihan ini dilakukan dengan cara membayangkan suatu pemandangan dengan jelas dan menggunakan kelima indera untuk menambahkan detail. Hal ini juga dapat melibatkan mengingat sosok yang dicintai atau dihormati dengan tujuan untuk mewujudkan kualitas mereka.

6. Relaksasi progresif

Relaksasi progresif adalah praktik yang bertujuan mengurangi ketegangan dalam tubuh dan meningkatkan relaksasi. Bentuk meditasi ini seringkali melibatkan pengencangan dan relaksasi satu kelompok otot secara perlahan di seluruh tubuh.

Dalam beberapa kasus, hal ini mungkin juga mendorongmu untuk membayangkan gelombang lembut mengalir melalui tubuhmu untuk membantu melepaskan ketegangan. Bentuk meditasi ini sering digunakan untuk menghilangkan stres dan melepas penat sebelum tidur.

7. Meditasi cinta kasih

Meditasi cinta kasih digunakan untuk memperkuat perasaan kasih sayang, kebaikan, dan penerimaan terhadap diri sendiri dan orang lain.

Caranya dengan membuka pikiran untuk menerima cinta dari orang lain dan kemudian mengirimkan harapan baik kepada orang yang dicintai, teman, kenalan, dan semua makhluk hidup. Meditasi ini cocok dilakukan untuk kamu yang pernah tersakiti dan menyimpan dendam.

Itu tadi 7 macam meditasi yang bisa kamu pelajari. Kira-kira mana yang lebih cocok untukmu?