7 Cara Menjaga Kesehatan Mata dari Cahaya Smartphone

3. Merendahkan tingkat keterangan layar smartphone

Layar yang terang bisa membuat mata cepat lelah. So, lengkapi layar smartphone dengan lapisan anti gores yang aman buat mata. Kamu juga bisa download aplikasi yang bisa mengatur keterangan cahaya di smartphone.

4. Mengatur jarak

Tenang, ini bukan mengatur jarak sama orang tersayang. Ini mengatur jarak mata dengan layar ponsel pintar. Nggak susah kan? Kalo terlalu dekat nggak baik efeknya buat mata. Paling nggak atur jarak sejauh 40 sentimeter. 

5. Matikan ponsel pintar sebelum tidur

Berdasarkan penelitian National Sleep Foundation, cahaya biru bisa memberi efek ke tubuh. Cahaya tersebut bisa menekan produksi melatonin. Melatonin ini enzim yang bisa mengatur sirkulasi tidur. Paling nggak sih matiin ponsel pintar 30 menit sebelum tidur. Hayo, bisa nggak?

6. Setel brightness dan contras 

Satu cara buat menjaga mata dari tekanan smartphone adalah dengan mengatur brightness dan contras layar. Kalo terlalu gelap bikin mata nggak nyaman. Jika terlalu terang bikin mata jadi tegang. Jadi, diatur ya biar pas dengan mata.

7. Cuci mata dengan air

Cara menjaga kesehatan mata adalah dengan mencuci mata dengan air bersih. Mencuci mata dengan air bisa membasmi bakteri yang membuat iritasi dan mengurangi mata kering. Cara ini juga akan memperkecil resiko pandangan kabur dan menjaga tetap fokus. 

Begitu sih cara menjaga kesehatan mata. Mudah banget sih, menurutmu gimana? Jadikan kebiasaan ya, soalnya lebih susah kalo nggak menatap ponsel pintar.