7 Cara Menjaga Kesehatan Mata dari Cahaya Smartphone

Sejak smartphone atau ponsel pintar menjadi bagian dari hidupmu. Maka ia otomatis akan mengubah pola tidur dan cara kerja otak. Beberapa fakta ditemukan lewat beberapa penelitian. Peneliti dari University of Toledo yang dilansir Boldsky, mengatakan bahwa cahaya biru dari ponsel pintar bisa memperburuk kondisi mata. Bahkan pada efek terburuknya, mata bisa buta. 

Cahaya biru meracuni molekul retina mata. Dari cahaya yang ditangkap oleh mata tersebut kemudian dikirim ke otak. Hasilnya, reaksi kimia beracun bisa membunuh photoreceptor di mata. 

Sebuah studi yang dipublikasikan di Jurnal Laporan Ilmiah, cahaya pada smartphone bisa menurunkan kinerja mata. Kalo keseringan melihat ponsel pintar, televisi atau tablet bisa menyebabkan dry macular degeneration dan wet macular degeneration. Makula basah atau wet makular degeneration menyebabkan pembuluh-pembuluh kecil di bawah retina akan pecah. Sedangkan makula kering menyebabkan pusat retina memburuk. 

Nah, biar kesehatan mata terjaga, coba deh 7 cara ini. Kamu nggak bisa kan nggak menatap smartphone sejam aja? Makanya, coba.

1. Istirahatkan mata selama 20 detik

Saat menatap lama layar telepon pintar, istirahatkan mata setidaknya 20 detik. Sebenernya sih direkomendasikan maksimal setiap 20 menit, kamu harus mengistirahatkan mata selama 20 detik. Coba selama istirahat, biarkan mata menatap jauh. Ini bisa membuat otot mata menjadi rileks dan membiarkan mata istirahat bekerja sebentar saja. 

2. Kedipkan mata lebih sering

Nah, sewaktu konsentrasi penuh dengan smartphone, coba deh kedipkan mata lebih sering. Kalo kurang berkedip, mata akan terasa kering dan perih. Jadi, kedipkan mata lebih sering ya. Biar nggak perih, kering hingga iritasi dan pandangan kabur.

Berkedip lebih sering bisa melembabkan mata dan mengurangi iritasi dan kering. Jadi, coba ya mengedipkan mata setiap 20 menit sekali sebanyak 10 kali.