7 Cara Ampuh Turunkan Tekanan Darah Tinggi Bagi Para Penderita Hipertensi

Berikut ini ada 10 cara yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan tekanan darah, antara lain:

1. Lebih Banyak Bergerak dan Beraktivitas

Ada beberapa kegiatan yang akan sangat bagus untuk menurunkan tekanan darahmu:

- Naik turun tangga

- Jalan kaki untuk ke tempat yang jaraknya dekat

- Berkebun

- Bersepeda

- Berolahraga tim

Semua itu tentu akan sangat baik jika kamu lakukan rutin.

2. Mengurangi Gula dan Karbohidrat

Banyak penelitian ilmiah menunjukkan bahwa membatasi gula dan karbohidrat olahan dapat membantumu menurunkan berat badan dan tekanan darah.

3. Mengurangi Garam dan Perbanyak Potasium

Makan lebih banyak makanan yang mengandung potasium dapat mengurangi efek buruk dari garam dan menurunkan tekanan darahmu. Beberapa makanan yang tinggi potasium misalnya: yogurt, ikan, buah pisang, jeruk, kentang, tomat, bayam, dan sayur hijau.

4. Kurangi Makanan Olahan

Makanan olahan biasanya selain gizinya sudah banyak berkurang, mengandung banyak garam dan pengawet. Tentu saja itu tak baik untuk tekanan darahmu.

5. Kurangi Stress

Banyak penyakit tak hanya muncul dari gaya hidup dan asupan yang buruk. Tapi juga pikiran. Jadi, kelola stressmu ya jika ingin sehat walafiat.

6. Coba Yoga dan Meditasi

Mindfulness dan meditasi, termasuk meditasi transendental, telah lama digunakan dan dipelajari  sebagai metode untuk mengurangi stres.

7. Makan Dark Coklat Secara Rutin

Ya, pecinta coklat: Coklat hitam telah terbukti menurunkan tekanan darah.Tetapi, harus coklat hitam yang terdiri dari 60 hingga 70 persen kakao ya!

Semoga artikel ini bermanfaat ya! Selamat mencoba.