7 Aktivitas yang Seharusnya Nggak Dilakukan Saat Capek

1. Memaksa nge-gym

Nggak ada gunanya memaksakan diri saat tubuh capek dan letih. William Suggs, pelatih olahraga dan gizi di New York, bilang begitu. Karena nge-gym saat lelah bisa beresiko saat capek. Bisa menyebabkan kram atau dislokasi otot.

Saat capek, akan lebih rentan mengalami cedera. Ini disebabkan nggak fokus saat olahraga. Kalopun lelah dan pengen olahraga, pilih seperti berjalan atau bersepeda.

2. Anggapan tentang minuman kafein 

Menyeduh kopi sepanjang hari dianggap bisa jadi cara terbaik untuk menghadapi Senin yang sibuk. Tapi ini sebenarnya akan menyebabkan sakit. Dan akan menjadi semakin lemah saat efek kafein dalam tubuh habis. 

Kafein, maksimal bisa menjadi dopping selama 5 jam. Setelahnya energi yang dipakai dari pembakaran makanan yang dikonsumsi. 

Sarannya, kurangi minum atau makanan yang mengandung kafein setelah jam 1 siang. Penggantinya, kunyah aja permen karet peppermint. Peppermint bisa menstimulasi syaraf otak. Jadi tetap bisa terjaga dan waspada pada jam-jam tercapek.

3. Bikin gara-gara

Ketika capek, ketidaksepakatan meningkat. Apalagi karena kurang tidur, emosi jadi nggak terkendali. 

Tanpa tidur cukup, otak nggak bisa menempatkan konteks dan respons pengendali dengan tepat. Jadi, emosi meluap-luap.