4. Tidur siang
Jika tidur siang dengan jumlah waktu yang tepat nggak masalah. Tapi kalo tidur siang berkepanjangan. Membaut malamnya nggak bisa tidur. Dan, besoknya masih akan merasakan capek.
Tidur siang yang bagus itu 20 hingga 30 menit.
5. Makan nggak sehat
Saat capek rentan makan makanan nggak sehat. Kontrol otak jadi tumpul. Dan keinginan untuk makan makanan berlemak dan kalori tinggi semakin besar.
Saat capek, tubuh mencari pelepasan dopamin. Jadi saat makan nggak sehat yang kita suka. Maka akan jadi lebih merasa bahagia.
Makanan yang sehat dimakan saat lelah adalah sayuran dan ayam tanpa lemak yang dikukus. Lebih sempurna lagi jika seimbang seperti nasi merah, sayuran dan daging tanpa lemak.
6. Melakukan hal penting
Sebuah penelitian dari Medical Center Duke University mengatakan. Bahwa ketika kurang tidur, lebih mungkin kita akan melihat sesuatu sebagai positif dan kurang mengenali hal negatif. Jadi, saat capek karena kurang tidur, baiknya nggak melakukan hal penting.
Karena semua akan terlihat bagus. Tapi keputusan tidak akan maksimal. Cara terbaiknya adalah ketika akan melakukan hal penting, tidurlah cukup.
7. Curhat ke sosial media
Mungkin banyak yang beranggapan sosial media jadi tempat curhat. Tapi disini disarankan tidak dilakukan saat capek. Saat capek, butuh istirahat. Bukan mencari kegiatan lagi.