6 Cara Menjaga Kesehatan Mata, Biar Gak Buram Karena Mainan Gadget Terus!

Di rumah aja bikin kamu semakin banyak menatap layar gadget dan leptop? Bisa seharian nonton film atau main media sosial. Jangan lupa menjaga kesehatan mata ya gengs. Penting banget biar mata kamu sehat sampai tua.

Berikut ini 6 cara menjaga kesehatan mata. Biar gak semakin tebel kacamata kamu. Kalau belum pakai kacamata, semoga tetap sehat-sehat aja ya matanya.

1. Makanan sehat untuk mata

Kesehatan mata yang baik dimulai dengan makanan yang kamu konsumsi. Nutrisi seperti asam lemak omega-3, lutein, seng, dan vitamin C dan E dapat membantu menangkal masalah penglihatan yang berkaitan dengan usia seperti degenerasi makula dan katarak. Makanan yang sehat buat mata, seperti:

Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung

Salmon, tuna, dan ikan berminyak lainnya

Telur, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan sumber protein bukan daging lainnya

Diet yang seimbang juga membantu menurunkan peluang untuk obesitas dan penyakit terkait seperti diabetes tipe 2, yang merupakan penyebab utama kebutaan pada orang dewasa.

2. Berhenti Merokok

Merokok bikin kamu mudah kena katarak, kerusakan saraf optik, dan degenerasi makula, di antara banyak masalah medis lainnya.