6 Buah-buahan yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes, Enggak Bikin Gula Darah Naik

Buah yang aman untuk penderita diabetes selanjutnya adalah jeruk. Pasalnya, buah ini memiliki indeks glikemik dan karbohidrat yang rendah sehingga tidak akan memicu gula darah tinggi (hiperglikemia) pada penderita diabetes. Kandungan folat dan kalium dalam jeruk juga dianggap mampu mengendalikan tekanan darah. Jadi, jeruk juga cocok untuk menderita hipertensi.

4. Stroberi

Buah yang memiliki nama latin latin Fragraria chiloensis ini termasuk buah yang mengandung antioksidan, vitamin, dan serat yang baik untuk mengendalikan kadar gula darah di dalam tubuh. Satu gelas stroberi dilaporkan bisa mengandung serat dan mampu mencukupi kebutuhan vitamin C harian hingga 136 persen. Kamu bisa mengonsumsinya secara langsung atau bersama dengan yogurt tanpa lemak sebagai camilan.

5. Kiwi

Kiwi diketahui kaya akan vitamin C, serat, kalium, dan antioksidan yang baik untuk penderita diabetes. Kiwi termasuk dalam 27 buah yang memiliki kepadatan nutrisi. Semakin tinggi kepadatan nutrisi suatu bahan makanan, maka makin baik pula mutu bahan makanan tersebut. Selain itu, kiwi juga rendah karbohidrat sehingga tiak akan memicu kenaikan gula darah secara drastis.

6. Jambu Biji

Jambu biji juga termasuk buah yang mengandung banyak serat dan antioksidan seperti vitamin A, vitamin C, betakaroten, dan asam folat. Di mana, kandungan itu dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Bahkan kandungan vitamin C pada jambu biji terhitung dua kali lebih banyak daripada kandungan vitamin C dalam jeruk manis. Tidak hanya itu saja, jambu biji juga kaya akan kalsium, kalium, zat besi, dan vitamin B yang berguna bagi tubuh.