5 Minuman Sehat Ini Bantu Kamu Mudah Tidur Nyenyak, Yuk Cobain!

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum jus ceri asam membantu tidur, terutama bagi orang yang menderita insomnia.

Dalam sebuah penelitian kecil terhadap orang dewasa di atas usia 50 tahun, mereka yang minum 8 ons jus ceri dua kali sehari selama dua minggu mendapat tambahan waktu tidur 84 menit dibandingkan dengan subjek penelitian yang mengonsumsi minuman plasebo, menurut American Journal of Therapeutics.

Apa rahasianya? Bahan kimia tertentu dalam ceri asam meningkatkan ketersediaan triptofan, asam amino yang terlibat dalam produksi neurotransmitter serotonin yang terkait dengan tidur yang sehat.

5. Secangkir ashwagandha

Ashwagandha adalah ramuan obat dan bisa membantumu tidur nyenyak. Ashwagandha dianggap sebagai adaptogen, alias tanaman yang dianggap membantu tubuh beradaptasi dengan stres.