5 Minuman Ini Bisa Bikin Wajah Auto Glowing! Apa Saja?

Antioksidan memiliki peran penting dalam menangkal radikal bebas dan melindungi sel tubuh dari kerusakan. Salah satu cara mudah untuk mendapatkannya adalah dengan mengonsumsi minuman sehat tertentu secara rutin, yang tidak hanya menjaga kesehatan tetapi juga membantu menjaga keremajaan.

Biasanya, antioksidan banyak ditemukan dalam buah dan sayuran, terutama jenis berry dan sayur berdaun hijau. Namun, selain dari makanan, ada juga sejumlah minuman alami yang kaya akan kandungan antioksidan.

Mengapa antioksidan penting? Karena zat ini membantu tubuh melawan efek buruk radikal bebas, yang bisa menyebabkan berbagai penyakit kronis dan mempercepat proses penuaan. Mengutip GoodRx (4 Februari 2025), asupan antioksidan yang cukup dapat membantu menjaga sel tetap sehat dan mencegah kerusakan dini.

Berikut adalah 5 minuman dengan kandungan antioksidan tinggi yang dapat kamu konsumsi untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh:

1. Teh Hijau

Teh hijau merupakan salah satu minuman paling tinggi kandungan antioksidannya. Ahli gizi Erin Davis (Eating Well, 16 Juni 2025) menyebutkan bahwa teh hijau mengandung katekin—senyawa yang telah terbukti bermanfaat bagi tubuh. Katekin diketahui membantu menurunkan kadar gula darah, melindungi sistem saraf, dan bahkan memiliki efek melawan kanker. Untuk penyerapan optimal, disarankan menambahkan sedikit perasan lemon saat meminumnya.

2. Cokelat

Buat kamu yang suka es cokelat atau cokelat panas, ada kabar baik: minuman ini mengandung antioksidan tinggi berkat cocoa di dalamnya. Semakin tinggi kadar cocoa, semakin tinggi pula kandungan antioksidannya. Ahli gizi Marie Spano menjelaskan bahwa minuman berbahan dasar cocoa bisa memperlancar sirkulasi darah, meningkatkan fungsi otak, dan menurunkan tekanan darah jika dikonsumsi secara rutin.

3. Kopi

Minum kopi tak hanya membantu menyegarkan tubuh di pagi hari, tapi juga memberikan manfaat kesehatan karena mengandung antioksidan berupa asam klorogenat. Senyawa ini memiliki berbagai manfaat seperti membantu mengatur gula darah, melawan inflamasi, dan memiliki efek antikanker. Untuk menjaga manfaat sehatnya, hindari menambahkan terlalu banyak gula atau krimer tinggi kalori.

4. Jus Jeruk

Selain menyegarkan, jus jeruk juga kaya akan vitamin C, flavonoid, dan karotenoid—tiga jenis antioksidan kuat. Jus ini juga mengandung hesperidin, antioksidan yang dikenal bersifat antiinflamasi dan antikanker. Agar manfaatnya maksimal, buatlah jus dari buah jeruk utuh, termasuk selaput dan sedikit kulitnya, dan hindari jus dalam kemasan yang biasanya tinggi gula tambahan.

5. Jus Bit

Jus dari umbi bit juga menjadi sumber antioksidan yang baik, sekaligus mengandung mineral seperti zat besi dan kalium. Menurut GoodRx, konsumsi rutin jus bit dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan performa fisik, sehingga cocok bagi orang yang aktif berolahraga maupun penderita hipertensi.

6. Jus Anggur

Kulit anggur kaya akan resveratrol, antioksidan yang dikenal membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, menurunkan kolesterol, serta mengurangi peradangan. Wine (fermentasi anggur) juga mengandung resveratrol, namun konsumsinya perlu dibatasi karena kandungan alkoholnya bisa berisiko bagi kesehatan jika dikonsumsi berlebihan.

Dengan rutin mengonsumsi minuman-minuman kaya antioksidan tersebut, kamu bisa membantu tubuh tetap sehat, terlindungi dari penyakit, dan memperlambat tanda-tanda penuaan.