5 Manfaat Tak Terduga Plank, Jika Dilakukan Rutin dan dengan Benar

3. Membantu Memperkuat Otot Inti 

Latihan plank bekerja pada empat kelompok otot di perut bersama-sama yang membantu membangun kekuatan inti. Dan untuk alasan ini, selalu pertimbangkan latihan papan saat Anda berencana melatih otot inti.

4. Dapat Membantu Mengurangi Nyeri Sendi dan Terutama Sakit Punggung

Saat otot perutmu menjadi lebih kuat, tubuh menjadi lebih bergantung pada otot perut dan mengurangi tekanan pada otot punggung. Juga, selama postur plank, sumsum tulang belakang  berada dalam posisi lurus yang membantu membuatnya lebih kuat dan tahan terhadap nyeri sendi.

5. Membantu Meningkatkan Metabolisme

Salah satu fungsi terpenting dari latihan plank adalah membantu meningkatkan metabolisme. Kelihatannya sederhana, tapi latihan ini membantu membakar lebih banyak kalori daripada sit-up. Plank 10 kali sehari, selama 1 menit saja, dapat meningkatkan metabolisme dan menjaganya tetap tinggi sepanjang hari. Gimana, tambah yakin untuk mencoba latihan ini di rumah kan?