5 Cara untuk Hidup Lebih Lama Menurut Ahli Kesehatan

Aktivitas fisik yang teratur adalah kunci penting lainnya untuk hidup lebih lama. Berolahraga secara rutin membantu menjaga berat badan yang sehat, meningkatkan fungsi jantung, dan mengurangi risiko tekanan darah tinggi.

Pilihlah jenis olahraga yang kamu nikmati, seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang, dan lakukan secara konsisten. Setidaknya 150 menit aktivitas aerobik per minggu dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.

3. Jaga Berat Badan yang Sehat

Obesitas dan kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit serius, termasuk diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker. Untuk hidup lebih lama, jaga berat badan yang sehat sesuai dengan indeks massa tubuh (IMT) yang dianjurkan oleh ahli kesehatan.

Perubahan kecil dalam pola makan dan gaya hidup, seperti makan lebih sedikit porsi dan lebih banyak buah-buahan serta sayuran, dapat membantu mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.

4. Berhenti Merokok dan Batasi Minuman Beralkohol