5 Cara Jitu Mengecilkan Paha dan Kaki

Apakah kalian ngerasa ada banyak lemak di paha dan kaki? Ukuran paha yang besar emang kadang bikin nggak pede. Tapi tentang aja, ada beberapa cara yang bisa kalian lakukan buat bikin paha dan kaki lebih ramping. 

Berikut beberapa acara yang bisa kalian ikuti:

1. Hati-hati dengan jumlah garam yang dikonsumsi

Menurut Women's Health Mag, kita baiknya ngurangin konsumsi garam. Sesuai rekomendasi American Heart Association, kebanyakan orang membutuhkan 1.500 miligram sodium per hari (maksimal 2.300 miligram).

Tetapi, banyak dari kita yang mendapatkan lebih dari itu. Kalian bisa kurangi konsumsi garam dengan batesin makanan olahan, seperti saus, sayuran kalengan, dan sup yang sering mengandung sodium.

2. Kurangi karbohidrat

Karbohidrat sebaiknya jangan dikonsumsi berlebihan kalo kalian pengen ngecilin paha. Beberapa makanan yang mengandung karbohidrat misalnya nasi dan roti.

Kalo makan, kalian bisa kurangin nasi dan lebih banyakin lauknya. Intinya, kalian tetep butuh karbohidrat tapi jangan berlebihan.

3. Minum kopi di pagi hari

Kopi bisa bantu strimulasi metabolisme kalian. Makanya, minum kopi bakal bantu membakar lemak. Apalagi, kalo diikuti sama rajin olahraga.

4. Selalu bawa botol air minum kemanapun

Air minum akan bantu kalian bersihin racun dalam tubuh dan ngurangin perut kembung. Nggak cuma itu aja, minum air putih kadang bisa ngurangin nafsu makan. Kalian jadi nggak gampang laper deh.

5. Olahraga kardio

Cobalah buat senam aerobik atau lari pagi beberapa kali seminggu. Olahraga yang ningkatin ritme jantung ini bisa bantu kalian bakar lemak dan kalori, termasuk di bagian paha dan kaki.

Itulah beberapa tips buat mengecilkan paha dan kaki. Sebaiknya kalian rajin ngelakuin cara di atas agar dapetin hasil maksimal.