:quality(80):format(jpeg)/members/avatar/riswinanti-permatasari-dc742d658ef092d6a4a6899e5601ace0-s.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2022-10/20/featured-4733939b2b41191aba612753594e489f_1666227429-b.jpg)
2. Plank Reach
:quality(80):format(jpeg)/entries/2022-10/20/41236-2-f60d2453074b0faaed10847db1eaa674.jpg)
Gerakan Olahraga untuk Memperbesar Payudara (via Ayo Yogya)
Kedua, kamu bisa melakukan Plank reach yang merupakan salah satu latihan kekuatan untuk memperbesar payudara dan membuatnya kencang. Caranya, ambil posisi plank dengan pergelangan tangan di bawah bahu, jari kaki dimasukkan ke dalam seperti berjinjit, dan kencangkan perut. Pastikan tubuh kamu berada dalam garis lurus ya.
3. Dumbbell Chest Press With Wrist Rotation
:quality(80):format(jpeg)/entries/2022-10/20/41236-3-f60d2453074b0faaed10847db1eaa674.jpg)
Gerakan Olahraga untuk Memperbesar Payudara (via Fit Drills Website)
Ketiga lakukan dumbbell chest press with wrist rotation. Caranya baringkan tubuh dengan posisi ke atas bagian leher hingga bahu pada exercise ball. Kemudian tekuk kedua lutut sekitar 90 derajat dan buka selebar bahu. Posisikan tubuhmu sejajar sama tinggi ya.
Genggam dumbbell, tekuk sikut menurun sampai sejajar ke dada dan telapak tangan menghadap ke depan. Angkat dumbbell dengan gerakan tangan turut memutar sampai telapak tangan menghadap ke arahmu lalu turunkan tangan ke posisi semula.
Nah, itu tadi gerakan olahraga untuk membesar payudara dan mengencangkan yang bisa kamu lakukan di rumah atau di tempat gym. Pastikan kamu melakukan gerakan dengan benar, agar hasilnya maksimal.
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/26/featured-1d81067dc5f09bc1acafcf3c2a20a7d8_1714143948-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/26/featured-5903043e6dd5567d085e7e45e715ab5a_1714142184-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/26/featured-1689941dfb03e20e7699be761477465f_1714134349-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/25/featured-b053005a5fa2d3527452896ad789698e_1714046281-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/25/featured-8b9f4d5e63f098ff5129f19e5b1c0d06_1714045799-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/members/avatar/anggun-septia-064cbf099420f5a54716c948c01be55d-s.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/25/featured-6c511547224bb3d22f209ea36f3e250c_1714045314-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/24/featured-9665298828f1144bea7c687b56fb0224_1713965166-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/24/featured-31d37f96ab51c4debf60bd1572e71f7a_1713964374-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/24/featured-0e5a3707948163c001998124c0f22e90_1713963964-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/23/featured-d1feef6d8f0c6602e715efa569311ac8_1713832133-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/23/featured-a43d5fb83763159153cd0351f6230c2b_1713831937-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/22/featured-bc44526eeb00fdd417dbff7aaf369abf_1713797405-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/26/featured-5090ad30378d9e117a52376191e408f4_1714108971-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/27/featured-463c1579ce18f009314ae16d4699f124_1714186962-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/26/featured-56298650cfef190f00843070f8048162_1714147001-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/26/featured-bbf959c8eb3683dd4adaa690d4cc013f_1714112722-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/27/featured-73d06dba5487acfc62922e0a5be55549_1714187406-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/22/featured-06e8c8b12826051923e6d72a8da06a5c_1713747094-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/17/featured-e92c73f6fe01cb2a59b55b288a6e75c0_1713312462-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/26/featured-1d81067dc5f09bc1acafcf3c2a20a7d8_1714143948-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/26/featured-5903043e6dd5567d085e7e45e715ab5a_1714142184-b.jpg)
:quality(80):format(jpeg)/posts/2024-04/26/featured-1689941dfb03e20e7699be761477465f_1714134349-b.jpg)