10 Makanan yang Bagus untuk Kesehatan Jantungmu, Yuk Rutin Konsumsi!

Buah jeruk ini kaya akan serat pelawan kolesterol dan potasium untuk membantu mengontrol atau bahkan menurunkan tekanan darah. 

5. Alpukat

Alpukat menyediakan sumber lemak sehat jantung yang menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.

6. Coklat hitam

Mengonsumsi coklat hitam dalam jumlah sedang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Pilihlah coklat hitam yang mengandung setidaknya 70% kakao untuk mendapatkan manfaatnya.

7. Sayuran berdaun gelap

8. Yogurt Rendah Lemak

Produk susu tidak hanya membantu tulangmu tetap kuat, tetapi juga membantu mengontrol tekanan darah. Pilihan rendah lemak membantu meningkatkan asupan kalsium dan meminimalkan lemak.

9. Buah Ceri

Ceri mengandung antioksidan yang membantu melindungi pembuluh darah dan mengurangi peradangan.

Sayuran hijau kaya akan vitamin, mineral, dan nitrat yang membantu membuka pembuluh darah sehingga darah kaya oksigen dapat mencapai jantungmu. Beberapa Sayuran berdaun gelap yang bisa rutin  kamu konsumsi misalnya: bayam, selada, arugula, bok choy, dan sawi.

10. Kacang hitam

Kacang hitam kaya akan antioksidan, folat, dan magnesium yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Jangan lupa membilas kacang hitam kalengan untuk menghilangkan garam berlebih.