10 Makanan yang Bagus untuk Kesehatan Jantungmu, Yuk Rutin Konsumsi!

Jika kamu peduli soal kesehatan jantungmu, maka kamu perlu memperhatikan asupan makanan sehari-hari.

Mengikuti pola makan yang menyehatkan jantung dapat membantu mengurangi atau menghilangkan faktor risiko penyakit jantung: menurunkan tekanan darah, meningkatkan kolesterol, menurunkan berat badan, dan menurunkan gula darah.

Mau tahu apa saja makanan yang meningkatkan kesehatan jantung? Simak daftarnya di bawah ini!

1. Salmon dan tuna

Ikan ini kaya akan omega-3 – lemak sehat yang dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko gangguan irama jantung. Jika kamu seorang vegetarian, cobalah tahu sebagai alternatif.

2. Minyak zaitun

Minyak ini kaya akan antioksidan yang membantu melindungi pembuluh darahmu. Gantikan lemak jenuh, seperti mentega, dengan minyak zaitun untuk menurunkan kolesterolmu.

3. Kacang Kenari dan Almond

Segenggam kecil kacang ini setiap hari dapat menurunkan kolesterol dan melindungi arteri jantung dari peradangan. Kacang kenari juga kaya akan omega-3.

4. Jeruk