10 Cara Menjaga Kesehatan Mata, Gak Perlu Repot Pakai Kacamata Sampai Tua

Paparan sinar matahari dapat merusak mata dan meningkatkan risiko katarak dan degenerasi makula terkait usia. Lindungi matamu dengan menggunakan kacamata hitam yang menghalangi 99 hingga 100 persen radiasi UV-A dan UV-B.

4. Berolahragalah secara teratur. 

Olahraga dapat membantu mencegah atau mengendalikan diabetes, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi. Penyakit ini dapat menyebabkan beberapa masalah mata atau penglihatan. Jadi, jika kamu berolahraga secara teratur, kamu dapat menurunkan risiko terkena masalah mata dan penglihatan ini.

5. Kenakan pelindung mata. 

Untuk mencegah cedera mata, kamu memerlukan pelindung mata saat bermain olahraga tertentu, bekerja dalam pekerjaan seperti pekerjaan pabrik dan konstruksi, dan melakukan perbaikan atau proyek di rumah.

6. Hindari merokok. 

Merokok meningkatkan risiko penyakit mata terkait usia seperti degenerasi makula dan katarak, serta dapat merusak saraf optik.

7. Ketahui faktor risiko yang lain. 

Seiring bertambahnya usia, kamu berisiko lebih tinggi terkena penyakit dan kondisi mata terkait usia. Penting untuk mengetahui faktor risiko karena karena kamu mungkin dapat menurunkan risiko dengan mengubah beberapa perilaku.

8. Ketahui riwayat kesehatan keluargamu. 

Beberapa penyakit mata merupakan keturunan, jadi penting untuk mengetahui apakah ada anggota keluargamu yang mengidapnya. Ini dapat membantu menentukan apakah kamu berisiko lebih tinggi terkena penyakit mata.

9. Jika kamu memakai lensa kontak, lakukan langkah-langkah ini untuk mencegah infeksi mata. 

Cuci tangan dengan baik sebelum memasang atau melepas lensa kontakmu. Ikuti juga petunjuk tentang cara membersihkannya dengan benar, dan menggantinya saat diperlukan.

10. Istirahatkan matamu. 

Jika kamu menghabiskan banyak waktu menggunakan komputer, kamu mungkin lupa mengedipkan mata dan matamu bisa lelah. Untuk mengurangi kelelahan mata, coba aturan 20-20-20: Setiap 20 menit, jauhkan pandangan sekitar 20 kaki ke depan selama 20 detik.