Mau Liburan Badan Malah Gemuk? Kurangi Lemak dengan Konsumsi Makanan Ini

Liburan sebentar lagi, kamu udah bikin rencana mau menghabikannya buat apa dan sama siapa. Tapi kok merasa ga pede karena banyak lemak bergelambir? Tenang gengs, selain olahraga, kamu bisa dapet badan ideal dengan cara yang enak.

Mulai hilangkan makanan manis dan fast food. Gantilah makanan dan camilanmu dengan daftar konsumsi di bawah ini.

1. Yoghurt Yunani

Yoghurt Yunani adalah sumber protein yang bagus yang dapat membantu mengekang keinginan ngemil. Kamu jadi gak nimbun lemak lagi di perut dan paha. Satu studi pada 20 wanita meneliti yoghurt berprotein tinggi memengaruhi nafsu makan dibandingkan dengan camilan berlemak tinggi yang tidak sehat seperti cokelat atau biskuit.

2. Berries

Berry, misalnya stroberi, blueberry, raspberry, dan blackberry. Banyak mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan. Kandungan seratnya yang tinggi juga meningkatkan penurunan berat badan dan mengurangi rasa lapar.

Buah beri juga merupakan sumber pektin yang bagus, sejenis serat makanan yang telah terbukti memperlambat pengosongan perut dan meningkatkan perasaan kenyang.