Makanan yang Bisa Membantu Meringankan Gejala Asma

2. Jahe

Jahe juga dapat membantu meredakan gejala asma. Itu karena komponen tertentu dalam jahe dapat membantu mengendurkan saluran udara, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Respiratory Cell and Molecular Biology.

3. Kunyit

Terkenal dengan warna kuning cerahnya, kunyit adalah makanan pokok India dan telah banyak digunakan dalam tradisi pengobatan tradisional Tiongkok dan Asia Timur untuk gangguan pernapasan dan gangguan lainnya, menurut Pusat Kesehatan Pelengkap dan Integratif Nasional (NCCIH).

Penelitian menunjukkan bahan aktif kunyit, kurkumin, dapat membantu meredakan peradangan pada saluran udara asma, menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada tikus dan diterbitkan dalam jurnal Inflammation.

4. Bayam

Sayuran hijau seperti bayam mengandung vitamin dan mineral, juga folat (vitamin B). Folat sangat penting bagi penderita asma. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada Februari 2016 di Annals of the American Thoracic Society, para peneliti menemukan bahwa anak-anak yang tidak mendapatkan cukup folat dan vitamin D hampir 8 kali lebih mungkin mengalami satu atau lebih serangan asma yang parah.

5. Delima

Delima menawarkan dosis antioksidan yang sehat yang dapat membantu mengurangi peradangan di paru-paru. Menurut ulasan tahun 2017 di Nutrients, buah dan sayuran yang kaya antioksidan dapat membantu menurunkan peradangan di saluran udara.

6. Jus tomat

Tomat kaya akan antioksidan dan rendah kalori. Jus tomat juga dapat membantu saluran udara kamu rileks, menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada hewan dan diterbitkan dalam PLoS One edisi Juli 2016. Ulasan Nutrisi 2017 juga mengutip penelitian sebelumnya yang menemukan jus tomat, yang mengandung likopen antioksidan, membantu orang dewasa dengan asma membebaskan saluran udara setelah satu minggu konsumsi.