Lagi Musim, Berikut Kandungan Nutrisi dan Vitamin Buah Duku

Buah yang memiliki nama latin "Lansium parasiticum" ini memiliki tampilan bulat kecil-kecil seperti kelengkeng, tapi kulitnya tebal dan berwarna coklat muda. Buah ini memiliki daging berwarna bening dan mengandung biji yang sangat pahit jika kemakan.

Meski kelihatannya kecil dan tidak istimewa, buah yang berasal dari Asia Tenggara ini mengandung banyak nutrisi seperti protein, karbohidrat, vitamin, mineral, dan serat.

Berikut ini daftar kandungan nutrisi buah duku per 100 gram yang gak main-main:

Kalori 63 

Air 82 gram 

Protein 1 gram 

Lemak 0,2 gram 

Kalsium 18 miligram (mg) 

Fosfor 9 mg 

Zat besi 0,9 mg 

Natrium 2 mg 

Kalium 149 mg Karbohidrat 16,1 gram 

Serat 4,3 gram 

Abu 0,7 gram 

Riboflavin (vitamin B2) 0,15 mg 

Niasin (vitamin B3) 1,5 mg 

Vitamin C 9 mg

Tembaga 0,09 mg 

Seng 0,2 mg 

Thiamin (vitamin B1) 0,05 mg 

Gila kan kandungan nutrisinya? Dengan kandungan seperti itu, sudah pasti buah ini bagus banget untuk kesehatanmu. 

Makan buah duku minimal 100 gram per hari bisa meningkatkan fungsi sel dan sistem imun, memperbaiki metabolisme, meningkatkan kesehatan jantung, dan melancarkan pencernaan. 

Yuk, belanja buah duku! Mumpung lagi musim nih!