Jangan Langsung Makan Gorengan, Ini 5 Jenis Menu Berbuka Puasa Untuk Diet Rendah Kalori Dijamin Gak Bikin Begah

Nasi merah bisa menjadi salah satu alternatif untuk menurunkan kadar kolesterol yang tinggi sehingga baik untuk diet. Penelitian juga menunjukkan kalau kandungan protein serat, dan antioksidan dalam beras merah lebih tinggi dibandingkan beras putih. Selain itu, beras merah juga lebih berpotensi untuk melawan radikal bebas dan mengandung konsentrasi antioksidan flavonoid yang lebih tinggi daripada beras coklat. Karena kandungan itu juga, beras merah bisa membantu mengurangi peradangan dalam tubuh hingga mengurangi risiko kondisi kronis, seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

4.    Olahan Dada Ayam

Sebagai lauknya, kamu juga bisa mencoba variasi resep dari dada ayam. Kamu bisa membuat sate ayam, sup ayam, suwir ayam, ayam panggang, salad ayam sampai pepes ayam. Dada ayam diketahui kaya akan protein dan rendah lemak sehingga baik dijadikan santapan sehat serta memenuhi kebutuhan protein dan lemak baik dalam tubuh ketika berpuasa. Tapi yang perlu diingat, kamu harus menghindari untuk menyantap ayam goreng karena memiliki kandungan lemak yang tinggi.

5.    Olahan Telur

Selain protein dari dada ayam, kamu juga bisa menggantinya dengan bahan lain yang lebih murah namun tetap rendah kalori yakni telur. Dalam sebutir telur diketahui mengandung vitamin B12, vitamin B2, vitamin A, vitamin B5, selenium dan sejumlah nutrisi lainnya seperti kalsium, zat besi, potasium, folat, vitamin E, dan zinc. Kamu pun bisa mengolah menjadi telur rebus atau omelet. Tapi telur tidak dianjurkan untuk kamu yang menderita kolesterol.