Daftar Makanan yang Baik untuk Penderita Insomnia, Bisa Meningkatkan Kualitas Tidur!

Lemak ikan, seperti salmon, tuna, dan sarden, mengandung asam lemak omega-3 yang penting untuk kesehatan otak dan regulasi tidur. Konsumsi lemak ikan secara teratur dapat membantu mengurangi gangguan tidur dan meningkatkan kualitas tidur.

5. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan, seperti almond, kenari, dan kacang mete, mengandung magnesium dan triptofan yang dapat membantu merilekskan otot dan merangsang produksi hormon tidur. Makan segenggam kacang-kacangan sebagai camilan sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

6. Nasi

Nasi memiliki indeks glikemik yang tinggi, yang dapat membantu meningkatkan kadar triptofan dalam darah. Konsumsi nasi sebagai bagian dari makan malam dapat membantu meningkatkan produksi serotonin dan melatonin dalam tubuh, yang dapat membantu mempersiapkan tubuh untuk tidur.

Mengonsumsi makanan yang tepat sebelum tidur dapat membantu meredakan gangguan tidur dan meningkatkan kualitas tidur bagi penderita insomnia. Dengan memperhatikan pola makan yang seimbang dan memilih makanan yang kaya akan serotonin, melatonin, dan triptofan, kamu dapat membantu mempromosikan tidur  yang lebih nyenyak dan memperbaiki kualitas hidup secara keseluruhan.