5 Poin Saat Menentukan Menu Buka Puasa yang Sehat, Catat!

Terkadang, kita bisa asal santap makanan untuk buka puasa. Apalagi jika masih di awal Ramadhan. Karena tubuh masih butuh penyesuaian, saat buka puasa, kita bisa menghabiskan beragam jenis makanan dan dalam jumlah banyak.

Kebiasaan seperti itulah yang pada akhirnya mempengaruhi kondisi kesehatan. Padahal, kalo kita melakukan sesuai dengan tuntunan, puasa bisa jadi ibadah yang menyehatkan.

Untuk itu, dibutuhkan pemahaman dan informasi lebih mengenai menu buka puasa yang sehat. Inti dari menu ini adalah gak berlebih dan bisa memberikan kebutuhan nutrisi tubuh dengan jumlah yang sesuai.

Nah, biar kamu gak salah pilih dan menentukan jenis makanan, coba deh baca tips membuat menu buka puasa yang sehat di bawah.

Awali dengan minuman hangat

Kita terbiasa untuk mengawali buka puasa dengan berbagai minuman yang menyegarkan. Biasanya sih minuman dingin.

Padahal, ada baiknya saat menentukan makanan untuk buka puasa diawali dengan yang bersuhu hangat. Pasalnya, tubuh manusia pada dasarnya bertubuh hangat.

Oleh karena itu, tubuh pun gak membutuhkan tambahan untuk beradaptasi dengan minuman yang dikonsumsi saat berbuka puasa.

Konsumsi makanan yang mengandung manis alami

Baiknya sih mengawali buka puasa dengan makanan yang memiliki rasa manis alami. Kamu bisa mendapatkan rasa manis ini dari buah kurma. Pun berbagai buah-buahan berasa manis lainnya.

Hindari makanan berminyak

Ini nih yang biasanya dijadikan makanan untuk buka puasa: gorengan. Yah mau gimana lagi, melihat bentuknya aja sudah menggugah selera.

Padahal, baiknya kamu hindari makanan berminyak untuk menu buka puasa. Pasalnya, bisa mempengaruhi kesehatan tenggorokan, cuy.

Hindari kopi atau minuman bersoda

Dua lagi nih minuman yang gak bisa dimasukkan dalam menu buka puasa yang sehat: kopi dan minuman bersoda. Apalagi kalo kamu punya riwayat sakit maag, hanya satu kata: blacklist!

Sebagaimana kita tahu, kedua minuman di atas bisa meningkatkan asam lambung. Sedangkan asam lambung dalam jumlah besar bisa membuatmu berakhir dalam kondisi kesakitan akibat maag.

Konsumsi makanan berserat dan berkabohidrat tinggi

Semua makanan yang memiliki kandungan di atas, bisa kita sertakan dalam menu buka puasa yang sehat. Selain baik untuk tubuh, bisa membuatmu gak gampang lapar, lho.

Dengan begitu, kamu pun bisa melanjutkan ibadah selanjutnya tanpa takut kekenyangan atau lemas karena kurang tenaga.

Nah, itulah 5 makanan untuk berbuka puasa yang sehat. Jika kamu menyertakan 5 poin di atas untuk memilih menu buka puasa yang sehat, semoga aja bisa memperlancar ibadah puasa selama sebulan, ya.