5 Camilan Pereda Stres Saat Bekerja, Enak Bikin Happy!

Rasa stres dan tertekan bisa timbul dari mana saja, apalagi dari tempat kamu kerja gengs. Kesibukan dan tugas yang menumpuk mendukung banget hal itu terjadi.

Pasalnya, menurut jurnal berjudul 'The Influence of Positive Mood on Different Aspects of Cognitive Control' yang diterbitkan tahun 2011, suasana hati manusia itu bisa mempengaruhi kemampuan seseorang dalam meningkatkan dan menyelesaikan sebuah masalah.

Buat menghilangkan stres ketika kita bekerja, nggak sedikit orang yang menjadikan makanan sebagai pelarian. Sebenarnya boleh-boleh saja, namun makanan yang disantap nggak boleh sembarangan juga lho gengs. Bahaya!

Beberapa makanan yang mengandung gula dan garam yang tinggi tentu bisa mengakibatkan datangnya mood swing. Alias perubahan mood secara drastis.

Tapi nggak perlu khawatir, karena Paragram ada rekomendasi makanan pereda stres saat bekerja kok, apa aja? Yuk kita simak di bawah ini.

Sayuran hijau

Nyemilin sayuran saat sedang di kantor nggak salah dengar? Ya bener lah. Pasalnya, berdasarkan dari jurnal dari Journal of Psychiatric Research yang diterbitkan tahun 2017, orang yang depresi punya kadar folat yang lebih sedikit dibandingkan orang yang nggak mengalami depresi. 

Jadi memilih sayuran bisa menjadi rekomendasi yang cocok, apalagi ditambah dengan mayonaise, uuuh... nikmat.

Buah tinggi vitamin C

Vitamin C ternyata juga bisa untuk meredakan stres lho gengs. Maka dari itulah, saat kerja, ada baiknya kamu nyemil buah dengan vitamin C.

Pasalnya, vitamin C merupakan antioksidan yang bisa mencegah oksidasi akibat paparan sinar matahari hingga asupan makanan yang tidak sehat gengs.

Yoghurt

Kamu juga bisa masukan yoghurt ke dalam menu camilan kamu saat bekerja lho gengs. Karena bisa membuat proses pencernaan lancar.

Kandungan probiotik seperti streptococcus thermophilus dan lactobacillus bulgaricus di dalam yoghurt menurunkan potensi stres dan sedih gengs. Cocok juga buat yang galau akut.

Cokelat

Sudah bukan jadi rahasia lagi kalau cokelat bisa menjadi solusi makanan pereda rasa stres yang mendera gengs.

Pasalnya, cokelat mampu meringankan gejala depresi hingga gangguan kecemasan. Bahkan ya, perempuan yang tengah hamil dianjurkan banget untuk menyantap dark chocolate karena dapat meredam stres serta membuat efek rileks.

Kacang mede

Jenis kacang-kacangan yang dihasilkan dari buah jambu monyet ini memiliki tekstur yang gurih dan renyah, jadi cocok buat dijadikan camilan.

Tapi nggak cuma itu aja sih alasannya. Pasalnya, kacang mede bisa meredakan kesuntukan karena zinc di dalam kacang mede bisa mempengaruhi respon otak untuk berpikir, mengingat, hingga mengatasi rasa stres. Oke banget kan?

Nah jadi itulah lima rekomendasi kudapan buat camilan yang menyehatkan sekaligus dapat meredakan stres di kantor. Jangan lupa sediakan itu di kantor ya gengs.