Cara Menggunakan Gratitude Journal

4. Jadikan Sebuah Kebiasaan

Untuk sebagian orang, pengulangan adalah satu-satunya jalan untuk membentuk suatu kebiasaan. Untuk sebagian orang yang lain, repetisi justru dapat membuat mereka kewalahan dan malah menyerah. 

Itu aku! Jadi apa yang bisa aku lakukan?

Tenang saja, Kalian... ingat bahwa gratitude journal tidak akan berguna apabila kita menulis tanpa arah. Kita harus membiasakan diri untuk mengungkapkan rasa syukur itu sendiri. Maka dari itu, daripada kamu berambisi untuk menulis setiap hari, lebih baik kamu melakukannya dengan ritme yang nyaman buatmu.

Kamu dapat menjadikan menulis gratitude journal sebagai kebiasaan dengan menulisnya di waktu yang sama setiap hari atau setiap minggu. Supaya tidak lupa, kamu dapat memasang alarm sebagai pengingat. Dalam aplikasi KALM, kamu dapat diingatkan dengan menyalakan automatic push notification. Dengan ini, kita akan membentuk kebiasaan tanpa harus menambah beban pikiran.

5. Jadilah Kreatif!

Kabar buruknya, journaling terkadang dapat membuat kita merasa jenuh oleh rutinitas. Kabar baiknya, kita bisa mencegah dan mengatasi rasa jenuh dengan kreativitas! Kalau kamu seseorang yang artistik, kamu bisa menggambar daripada menulis hal-hal yang kamu syukuri di jurnalmu. Kamu juga bisa membuat kolase.

Untuk menambah keseruan, kamu bisa mencoba untuk tidak hanya menulis, tetapi juga memberitahu langsung orang yang kamu syukuri!

Pertama-tama, jangan sampai lupa bahwa dalam segala hal dan kegiatan, kita harus tetap menunjukkan apresiasi kepada hal-hal yang kita syukuri. Satu contoh yang dapat kamu lakukan adalah memberitahu secara langsung rasa terima kasihmu kepada orang lain. Jika kamu malu atau merasa tidak nyaman, kamu dapat meninggalkan catatan kecil untuk mereka. Dapatkan dosis extra kebahagiaan dari mengetahui bahwa kamu telah membuat hari seseorang menjadi lebih baik. 

Ayo, Panen Kebahagiaan!

Setiap kali kita menggunakan gratitude journal, mungkin kita hanya mendapatkan kebahagiaan kecil dari rasa syukur kita. Tetapi ingatlah perkataan ini: apa yang ditabur orang, itu juga yang akan dituainya. Semakin sering kita bersyukur, semakin meningkat juga kebahagiaan kita. Karena itu Kalian, yuk, kita mulai menggunakan gratitude journal dan menanam benih-benih rasa syukur kecil untuk bisa memanen kebahagiaan besar! 

“Happiness cannot be traveled to, owned, earned, worn or consumed. Happiness is the spiritual experience of living every minute with love, grace, and gratitude."  

- Denis Waitley