Buat yang Lagi Marah, Begini 7 Cara Mengatasi Emosi dengan Dewasa

Kalo emosi lagi naik tangga, rasanya pengen marah sama siapa saja. Semua yang keliatan mata itu salah. Hubungan juga sedang rawan. Soalnya kalo kepancing dikit, langsung sampe ubun-ubun. Lalu marah atau nangis. 

Nggak perlu begitu kok buat mengungkapkan emosi. Nggak perlu ngomong pake nada tinggi. Apalagi merusak barang sekitar atau merusak diri sendiri. Nih, cara mengatasi emosi secara dewasa.

1. Diam sejenak

Tahan sebentar. Cari pendingin untuk suhu emosi yang lagi demam. Diam.

Saat sedang emosi memang seringkali bikin lupa diri. Alangkah baiknya, diam sejenak. Jika suasana memanas dan ditambah mengeluarkan nada tinggi. Itu nggak akan selesai. Coba hitung sampai 120 sambil bernafas dalam-dalam.

2. Mendengarkan

Usahakan untuk lebih mendengarkan daripada membalas dengan nada lebih tinggi. Dengan mendengarkan, maka akan lebih menghargai. Terlebih lagi, persoalan tidak akan selesai jika dibicarakan dengan emosi. Biarkan pikiran jernih membimbing untuk menemukan solusi.

3. Maaf

Kata-kata ini memang mujarab untuk menurunkan emosi. Ketika tidak ada yang bisa terucap lagi. Apapun atau siapapun sedang luka. Ucapkan kata maaf. Enggak perlu jaim atau gengsi. 

Dengan mengucapkan kata maaf, artinya sudah berusaha dengan tulus menjaga hubungan.