Wajib Diperhatikan! Bila 5 Tanda Ini Sudah Muncul, Segera Hentikan Olahraga Agar Tidak Berakibat Fatal

Jika mengalami nyeri dan rasa terbakar pada otot, disertai pernapasan tidak teratur, mual dan sakit perut, maka sebaiknya perlambat atau hentikan aktivitas olahraga. Kondisi ini juga mengindikasikan adanya asidosis laktat pada tubuh. 

Sebenarnya, asam laktat yang diproduksi tubuh saat karbohidrat dipecah dan menjadi energi ini dibutuhkan untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot. Tapi disarankan, untuk segera menurunkan intensitas olahraga atau berhenti sampai sensasi terbakar yang dirasakan hilang.

Tubuh Kaku

Tubuh yang mendadak kaku dengan nyeri otot, pembengkakan, kehilangan kekuatan otot maka bisa menjadi pertanda mengalami Delayed-onset muscle soreness (DOMS). Sebagian orang menilai ini merupakan pertanda kamu benar-benar olahraga.

Padahal sebenarnya, DOMS disebabkan karena terlalu banyaknya tekanan pada otot yang mengindikasikan olahraga yang kamu lakukan sudah berlebihan. Olahraga yang terlalu berat itu tidak akan memberikan manfaat positif. Jadi, sebaiknya lakukan olahraga sesuai dengan kondisi tubuh kamu untuk mendapatkan manfaat yang baik.