Sering Kehabisan Napas Saat Lari? Lakukan 5 Cara Ini Agar Tidak Mudah Lelah dan Terengah-engah

Alternatif cara bernapas yang benar ketika berlari adalah dengan menarik napas melalui mulut. Walaupun banyak yang menyarankan untuk bernapas melalui hidung demi mengontrol aliran udara, tetapi saat berlari tubuhmu membutuhkan asupan oksigen yang lebih besar dari volume oksigen yang disalurkan melalui hidung. Teknik bernapas dari mulut ini adalah solusi yang terbaik untuk mencegah kehilangan napas saat olahraga lari.

5.    Berlari dengan kecepatan tepat

Biasanya orang yang olahraga untuk menurunkan berat badan, mereka akan sangat bersemangat dan berlari sekencang-kencangnya. Padahal hal ini tidak perlu dilakukan. Cobalah lari atau jalan dengan kecepatan yang dapat membuat kamu bernapas lebih mudah. Kamu bisa menggunakan tes berbicara untuk mencari tahu apakah kecepatan larimu sudah sesuai atau belum. Caranya, kamu harus bisa berbicara dengan kalimat lengkap, tanpa terengah-engah. Jika tidak bisa melakukannya, maka kamu harus mengurangi kecepatan atau mengambil istirahat dengan berjalan atau berhenti sejenak.