Kegiatan yang Wajib Kalian Lakukan Untuk Mencegah Penyakit Akibat Terlalu Lama Duduk

Tahukah kamu? Terlalu lama duduk ternyata dapat memicu kalian terkena penyakit lhoo. Seperti penyakit pinggang, otak, gula darah hingga jantung.

Kendati demikian, kalian bisa kok mencegah akan datangnya penyakit tersebut, dengan melakukan cara-cara yang mudah ini.

Dilansir dari The Health via Merdeka.com, sebuah penelitian mengungkapkan bahwa kalian dianjurkan untuk melakukan kegiatan fisik selama kurang lebih 30 menit. Aktivitas ini dipercaya ampuh dalam menekan resiko kematian dini. 

Untuk durasi dan intensitas dari kegiatan fisik ini sebenarnya tidak begitu penting, asal kalian rutin melakukannya di sela-sela duduk.

Penelitian tersebut, rupanya senada dengan studi sebelumnya yang menunjukkan bahwa duduk ternyata memiliki dampak buruk pada jantung, pinggang dan otak.

Pada penelitian sebelumnya, tidak membenarkan bahwa tingkat kematian diakibatkan karena kursi. Penelitian yang dipublikasikan di jurnal Texas Heart Institute ini, menyebut bahwa gula darahlah yang mengakibatkan kematian, saat kalian duduk terlalu lama.

Dari banyaknya penelitian yang berada diatas. Salah satu cara yang bijak untuk menghindari penyakit terlalu lama saat duduk adalah perlunya meningkatkan aktivitas fisik. Aktivitas fisik seperti apa?

Berikut jenis aktivitas fisik yang bisa kalian lakukan, untuk mencegah penyakit akibat terlalu lama duduk di kursi.

1. Berjalan

Berjalan ternyata mampu menurunkan resiko terkena penyakit jantung dan stroke. Pasalnya aktivitas ini, dapat menurunkan tekanan darah.