7 Cara Ampuh Membentuk Otot Kuat Tulang Besi Bak Gatotkaca, Bugar dan Berotot dalam Sekejap!

Kamu bisa membuat perut kenyang tanpa menambah lemak atau berat badan. Buah dan sayuran juga kaya akan vitamin, mineral, antioksidan, dan serat yang membantu pencernaan, tetapi berhati-hatilah dengan kandungan gula dari beberapa buah.

5. MAKAN KARBOHIDRAT HANYA SETELAH OLAHRAGA

Meskipun kamu membutuhkan karbohidrat untuk energi, batasi asupan karbohidratmu hanya setelah berolahraga.

• Makan buah dan sayuran dengan semua makanan. Buah dan sayur mengandung sedikit karbohidrat dibandingkan dengan biji-bijian.

• Karbohidrat yang berat dikonsumsi setelah latihan saja. Misalnya nasi, pasta, roti, kentang, quinoa, oat, dll. Hindari karbohidrat putih dan makan gandum utuh.

6. MAKAN LEMAK SEHAT

Lemak sehat meningkatkan kehilangan lemak dan kesehatan karena dicerna dengan lambat. Pastikan kamu menyeimbangkan asupan lemak. Makanlah lemak sehat setiap kali makan dan hindari lemak trans dan margarin buatan.

7. MINUM AIR UNTUK MEMBANTUMU MEMBANGUN MASSA OTOT

Latihan kekuatan menyebabkan hilangnya air melalui keringat yang dapat mengganggu pemulihan otot dan dengan demikian, itu tidak akan membantumu meningkatkan massa otot. Minum air putih mencegah dehidrasi tetapi juga rasa lapar.

Itu tadi 7 cara ampuh membentuk ototmu agar badanmu lebih bugar, sehat, dan sedap dipandang. Yok bisa yok, semangat!