Ternyata Bisa Tidur Nyenyak Denger Suara Menenangkan

Tidur memang aktivitas yang setiap hari dilakukan. Tapi nggak setiap tidur bisa berkualitas. Nah, seringnya pas lagi banyak yang dipikirin.

Terlalu khawatir juga bisa membuat tidur tak nyenyak. Bahkan terlalu senang membuat pengen senyum-senyum terus pas mau tidur. Sebab lainnya bisa jadi karena kita nggak pernah ngasih waktu buat tubuh tenang. Dan juga minum kopi atau kafein.

Mendengarkan sesuatu ternyata bisa membuat tubuh tenang. Seperti mendengarkan lagu  kesukaan atau mendengarkan cerita. Jadi inget waktu kecil diceritain sama ortu kan? Nah, ternyata ini menstimulasi tubuh untuk tenang dan bisa terlelap.

Ada juga yang butuh mendengarkan suara-suara yang dekat. Misalnya, suara pantai, suara angin sepoi, suara seruling, dan lain sebagainya.

Interaksi dengan smartphone juga malah akan membuat nggak menemukan ketenangan dan susah tidur. Cahaya biru di layar bisa buat semakin terjaga. Baiknya, smartphone Cuma digunain untuk memutar suara-suara yang menenangkan.Suara yang bikin tenang dan pikiran fokus pada pernafasan akan membuat rileks. Pikiran, perasaan khawatir dan terlalu senang akan hilang dan bisa tidurnyenyak.

Selain itu, usahakan hindari makan berat sebelum tidur.Karena ini akan memunculkan masalah lain. Yaitu memperlambat pencernaan dan menggangu tidur.

Usahakan dapet tidur nyenyak setiap malam. Agar aktivitas keesokan hari nggak terganggu.