Vitamin D vs D3, Mana yang Lebih Cocok Buat Kamu?

Sebagian berpendapat bahwa D3 lebih efektif untuk memenuhi kadar vitamin D dalam darah, lantas apakah dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi sudah memenuhi kebutuhan vitamin D3? Jawabannya adalah bisa karena radiasi ultraviolet B (UVB) dari sinar matahari dapat membantu pembentukan vitamin D3 dalam tubuh.

Akan tetapi ada banyak faktor penentu efektivitas berjemur agar dapat terpenuhi vitamin D dalam tubuh. Mengingat factor geografis di setiap daerah memiliki kadar sinar UVB yang berbeda sebaiknya agar lebih aman dan terhindar dari kanker kulit yaitu jangan lupa memakai sunblock agar kulit bisa terhindar dari paparan UVB yang berlebih.

Apabila tanpa proteksi sunblock paparan UVB yang berlebihan akan meningkatkan risiko kanker kulit dalam jangka waktu yang lama. Maka dari itu, selain dengan berjemur sebaiknya untuk memenuhi vitamin D kita harus mengkonsumsi makanan dan juga meminum suplemen jika benar-benar dibutuhkan. So, sudah tahu bedanya vitamin D dan D3?