Tips Berpuasa Bagi Ibu Hamil, Boleh-Boleh Saja Asal Lakukan Ini

3. Jangan Lewatkan Sahur

Ibu hamil wajib makan sahur. Sebab jika tidak, akan ada efek buruk seperti sakit kepala, lapar, dan mengantuk. Saat sahur, ibu hamil sebaiknya tak makan terlalu banyak. 

Makanlah makanan sahur yang berserat tinggi dan mengandung karbohidrat kompleks seperti biji-bijian dan kacang-kacangan.

Sebab tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk memecah dan menyerap makanan jenis itu, sehingga akan memberi rasa kenyang dan energi yang lebih lama bagi ibu hamil.

4. Makan Makanan yang Berserat Tinggi

Mengkonsumsi makanan berserat tinggi seperti buah, roti gandung, roti panggang multigrain, juga tak kalah penting. Wanita hamil juga butuh cairan lebih banyak karena kebutuhan cairan ibu hamil meninggat sebanyak satu dua gelas sehari. Cairan bisa didapat dari sup, buah, dan sayuran.

5. Hindari Makanan yang Terlalu Asin

Makanan yang terlalu asin dapat membuat kita lebih cepat merasa haus. Sehingga sebaiknya, hindari makanan yang terlalu asin atau batasi takaran garam.

6. Minum Vitamin

Yang tidak kalah penting dalam menjaga kondisi ibu dan janin selama puasa adalah konsumsi suplemen. Beberapa suplemen seperti asam folat, vitamin D, bisa dikonsumsi selama dokter menyarankan.

Itu tadi beberapa tips menjaga kondisi kehamilan agar tetap prima selama beribadah puasa. Semoga bermanfaat ya ibu-ibu, salam sehat selalu.