Ternyata, Ini Dia 4 Cara Buat Kopi Supaya Bisa Bantu Mental Lebih Sehat

Kopi bukan sekadar minuman penunda kantuk, melainkan juga minuman dengan beragam manfaat bagi tubuh dan pikiran. Bahkan, sejumlah riset menunjukkan bahwa kebiasaan minum kopi dalam porsi yang tepat dapat memberi dampak positif untuk kesehatan mental.

Mengutip 43 Factory (14/09/2025), penelitian besar menggunakan data UK Biobank yang melibatkan lebih dari 152 ribu partisipan menemukan adanya kaitan erat antara konsumsi kopi dengan perkembangan serta fungsi otak yang lebih optimal. Hal ini tidak lepas dari kandungan kopi yang memiliki lebih dari seribu senyawa biologis berpengaruh pada sistem saraf pusat.

Manfaat kopi terhadap kesehatan mental dan emosional ini bisa dipahami dari empat sisi utama: efek fisiologis yang meningkatkan fokus, pengaruh psikologis dalam mengelola emosi, praktik minum kopi sebagai bentuk meditasi sederhana, hingga perannya dalam mempererat hubungan sosial sehari-hari.

1. Efek Fisiologis

Kafein bekerja dengan menghambat adenosin, zat kimia otak yang memicu rasa lelah. Alhasil, tubuh terasa lebih bertenaga dan pikiran lebih siaga. Waktu terbaik minum kopi disebut antara pukul 09.30–11.30 pagi, saat ritme biologis tubuh mendukung penyerapan kafein. Jika dikonsumsi rutin 2–3 cangkir per hari, kopi bisa membantu melindungi sel saraf, menjaga fokus, sekaligus mendukung kestabilan mental dalam jangka panjang.

2. Pengaruh Psikologis