Tanpa Disadari, 6 Ritual Simpel Pagi Ini Ternyata Efektif Menurunkan Berat Badan Lho, Bestie!

Nggak ada alasan untuk melewatkan sarapan ketika kita sedang menurunkan berat badan ya, Bestie! Sarapan merupakan hal penting untuk mengisi energi dan mengatur aktivitas tubuh sampai jam makan siang nanti.

Dilansir dari laman Healthline, sarapan berprotein tinggi dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi keinginan mengidam makanan lainnya setelah sarapan. Selain itu, protein juga berperan dalam meningkatkan nafsu makan.

Telur, yogurt, kacang-kacangan, merupakan sumber makanan berprotein tinggi yang bisa kamu pilih sebagai menu sarapan yang enak dan bergizi.

5. Olahraga Sebelum Sarapan

Dilansir dari laman WebMD, olahraga dengan perut yang kosong dapat membantu kita mendapatkan hasil yang lebih baik dan lebih cepat membakar lemak tubuh. Lakukanlah olahraga ringan seperti berjalan santai, jogging, bersepeda, atau gerakan senam yang mudah secara konsisten.

6. Konsumsi Secangkir Teh atau Kopi

Mengkonsumsi teh, terutama teh hijau di pagi hari dapat mengurangi lemak dalam tubuh dan berpengaruh pada penurunan berat badan. Hal ini dikarenakan teh hijau mengandung katekin yang merupakan senyawa antioksidan.

Selain kaya akan antioksidan, teh hijau juga dapat mengurangi risiko obesitas dan penyakit jantung. Buat kamu yang terbiasa minum kopi di pagi hari juga tidak perlu khawatir. Kafein pada kopi dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Namun perlu diperhatikan kandungan gula pada kopi, ya. The American Heart Association, menyarankan tidak lebih dari 9 sendok gula per hari.