Tak Cuma Membantu Pembentukan Otot, Ini 4 Manfaat Kreatin Bagi Tubuh

Berlatih di gym dengan disiplin dan konsisten, memang bisa meingkatkan massa otot. Namun, untuk hasil yang lebih maksimal, kamu bisa mengkonsumsi beberapa suplemen, salah satunya adalah kreatin. Tak cuma untuk meningkatkan massa otot dan membantu pembentukan otot, ini beberapa manfaat kreatin bagi tubuh.

1. Meningkatkan kinerja kognitif lansia

Dalam sebuah studi yang diterbitkan di jurnal Aging Neuropsychology and Cognition tahun 2007, diketahui bahwa mengkonsumsi suplemen kreatin berdampak pada kinerja kognitif lansia. Dalam sebuah uji coba yang dilakukan, didapatkan hasil bahwa suplementasi kreatin memberi efek yang signifikan pada memori jangka panjang dan ingatan spasial.

2. Menurunkan kadar gula darah

Orang yang mengkombinasikan olahraga dan kreatin terbukti memiliki kontrol gula darah yang baik. Suplemen kreatin mampu menurunkan kadar gula darah dengan meningkatkan fungsi transporter glukosa tipe 4 (GLUT-4). Namun, tetap dibutuhkan penelitian lebih lanjut mengenai efek jangka panjang kreatin pada kontrol gula darah dan diabetes.

3. Membantu mengatasi berbagai penyakit saraf