STOP Lakukan 7 Kebiasaan Buruk Ini Kalau Ingin Tulangmu Sehat dan Kuat Sampai Tua!

Ada banyak hal yang dapat membuat kesehatan tulang dan persendianmu memburuk seiring bertambahnya usia. Biasanya justru karena kebiasaan sehari-hari yang kelihatannya tidak berbahaya, sehingga kita lakukan terus menerus selama jangka waktu yang panjang. Berikut 7 kebiasaan yang ‘buruk bagi tulang’ dan harus dihentikan sesegera mungkin:

1. Postur tubuh yang buruk

Menghabiskan waktu berjam-jam di depan meja atau menonton acara TV favorit sambil membungkuk di sofa dapat menyebabkan tekanan ekstra pada sistem muskuloskeletal yang mengakibatkan perubahan degeneratif pada tulang dan sendi.

2. Minuman berkarbonasi dan berkafein

Contoh kebiasaan buruk yang berdampak pada kesehatan tulang (idntimes.com)

Terlalu banyak cangkir kopi, teh, dan kaleng soda rasa cola dapat menyerap kalsium dari tulang sehingga menyebabkan tulang menjadi rapuh dan mudah patah.

3. Menambahkan terlalu banyak garam ke dalam makanan

Studi penelitian telah menunjukkan korelasi antara asupan garam yang tinggi dan demineralisasi tulang yang meningkatkan risiko osteoporosis. Keripik, keju, roti, dan makanan olahan memiliki jumlah garam yang sangat tinggi dan harus dihindari sebisa mungkin.

4. Tidak melakukan aktivitas menahan beban

Aktivitas seperti jogging, latihan beban, hiking, dan jalan kaki meningkatkan massa dan kepadatan tulang. Aktivitas berdampak rendah seperti bersepeda atau menggunakan mesin elips baik untuk meningkatkan kesehatan jantung, namun mungkin tidak memberikan stimulus yang cukup untuk memperkuat tulang.

5. Jarang terpapar sinar matahari