Selain Air Putih, Ini 9 Minuman yang Cocok Dikonsumsi Setelah Olahraga

Nggak cuma aneka jus buah aja yang digemari dan cocok dikonsumsi setelah olahraga. Para atlet angkat beban justru lebih menyukai mengonsumsi susu cokelat setelah mereka berlatih. Kandungan protein, kalsium, dan karbohidrat dalam susu cokelat sangat diperlukan untuk membantu proses pemulihan dan perkembangan otot.

7. Smoothies

Salah satu jenis minuman sehat yang dapat dikonsumsi pasca berolahraga adalah smoothies. Selain mampu memgembalikan energi dan cairan yang hilang, smoothies juga bisa meredakan ketegangan otot pasca olahraga dengan lebih cepat.

Bahkan smoothies yang terbuat dari sayur-sayuran sangat disukai oleh para pecinta olahraga karena mengandung banyak vitamin serta mineral yang diperlukan tubuh.

8. Infused Water

Untuk mengembalikan kesegaran tubuh setelah lelah berolahraga fisik, kamu bisa membuat infused water sendiri di rumah untuk dibawa ketika kamu berolahraga. Beberapa aktivitas fisik memang membutuhkan infused water yang dapat memenuhi kebutuhannya, seperti infused water dengan buah jeruk dan blueberry.

Infused water ini dinilai cocok untuk para pemain sepak bola, sebab mereka akan berlari sejauh empat hingga lima mil selama latihan sehingga tubuh mengeluarkan banyak elektrolit yang hilang. Untuk mengembalikannya lagi, infused water dengan kombinasi jeruk dan blueberry sangat pas untuk dikonsumsi setelah lelah berlarian di lapangan.

9. Teh Hitam atau Teh Hijau

Teh hitam maupun teh hijau sama-sama dinilai efektif dalam mengoksidasi lemak selama latihan aerobik. Kandungan antioksidan yang tinggi dapat membantu pemulihan pasca olahraga, meredakan nyeri otot, serta lebih cepat memulihkan kekuatan otot.

Secangkir teh hitam atau teh hijau bisa menjadi pilihan yang lebih variatif buatmu untuk dikonsumsi setelah berolahraga untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang sekaligus membantu proses pemulihan otot setelah berolahraga secara intens.