Panduan Lengkap Soal Hormon Bahagia dan Cara Meningkatkannya Biar Modd Selalu Oke!

3. Oksitosin

Neurotransmitter ini dikenal sebagai 'hormon cinta' dan meskipun dapat menawarkan perasaan puas, ia penting untuk persalinan, menyusui, dan ikatan orangtua-anak. Oksitosin juga dikatakan membantu ikatan dalam hubungan lain dengan mempromosikan kepercayaan dan empati.

Cara meningkatkan oksitosin: Bersikap baik kepada orang lain, menghabiskan waktu dengan orang yang dicintai, dan kasih sayang fisik seperti berpelukan, berciuman, dan seks dapat meningkatkan hormon ini.

4. Endorfin

Endorfin adalah sekelompok besar peptida yang diproduksi oleh sistem saraf pusat dan kelenjar pituitari. Mereka bertindak sebagai reseptor opiat di otak, sehingga meningkatkan kesenangan, mengurangi rasa sakit, dan menawarkan perasaan sejahtera secara umum. Aktivitas endorfin juga meningkatkan produksi dopamin.

Cara meningkatkan endorfin: Menikmati makanan favorit, berolahraga, melakukan aktivitas kreatif, dipijat, atau tertawa terbahak-bahak.

5. Estrogen Dan Progesteron

Kedua hormon ini menurun produksi saat menopause dan karena faktor gaya hidup tertentu, yang dapat mempengaruhi suasana hati secara negatif. Estrogen penting untuk pembentukan serotonin dan membantu menjaga suasana hati tetap stabil dan mudah tersinggung. Progesteron, selain mencegah perubahan suasana hati, juga membantu tidur nyenyak.

Cara meningkatkan estrogen dan progesteron: Hormon stres kortisol dapat mengganggu sekresi dan fungsi hormon bahagia ini, jadi ingatlah untuk mengelola stres dengan baik. Selain itu, hindari junk food dan makan makanan sehat dan seimbang.

Gimana gengs? Ternyata kita bisa kok menciptakan kebindiri.