Nggak Nyangka Banget! Ternyata Ini 9 Manfaat Ikan Bawal untuk Kesehatan

Asam lemak omega-3 yang dikandung ikan bawal nggak cuma berdampak baik untuk pertumbuhan anak. Asam lemak ini juga dinilai mampu menyehatkan mata dan mencegah penyakit seperti degenerasi makula.

Terlebih lagi, ikan bawal diyakini mengandung retinol yang baik untuk kesehatan mata. Atas dasar inilah, konsumsi ikan bawal direkomendasikan untuk membantu memperkuat indra penglihatan.

6. Membantu mencegah penyakit tulang

Manfaat ikan bawal yang lainnya adalah membantu mencegah penyakit tulang, seperti osteomalacia hingga rakitis, pada anak-anak hingga orang dewasa. Sebab, ikan bawal mengandung vitamin D yang baik untuk tulang. Kekurangan vitamin ini dipercaya dapat menyebabkan tulang menjadi lunak dan mudah patah.

7. Menurunkan risiko demensia

Demensia adalah penyakit yang menyerang daya ingat. Selain menjalani pola hidup sehat, kamu juga perlu mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang untuk mencegah penyakit ini. Salah satu makanan sehat yang bisa dikonsumsi adalah ikan bawal. Ikan ini mengandung asam lemak omega-3 DHA dan EPA yang dipercaya mampu merangsang jaringan otak dan sel sehingga dinilai membantu menurunkan risiko demensia.

8. Membantu menurunkan risiko depresi

Depresi adalah gangguan kesehatan mental yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Salah satu penyebabnya adalah rendahnya kadar asam lemak omega-3 di dalam tubuh. Oleh karena itu, cobalah konsumsi makanan yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti ikan bawal atau ikan-ikan lainnya.

9. Membantu menurunkan berat badan

Bagi kamu yang sedang menjalani program diet, ikan bawal dapat menjadi makanan yang tepat untuk disantap. Selain rendah karbohidrat, ikan yang bentuknya seperti ikan piranha ini rendah kalori sehingga cocok untuk dimakan saat diet.

Meski ikan bawal adalah salah satu makanan sehat yang bisa kamu konsumsi, cara memasaknya juga perlu diperhatikan. Untuk mengurangi jumlah kalorinya, kamu bisa mengolah ikan bawal dengan cara merebus atau memanggangnya.