Ngerasa Nggak Enak Badan? Gini Cara Mengatasinya

Selama ini, kamu mungkin pernah ngerasa nggak enak badan dan meriang karena demam. Nah, demam sendiri sebenarnya merupakan kondisi ketika suhu tubuh berada di atas angka 38 derajat celsius. Ketika mengalami demam, ini adalah bagian dari proses kekebalan tubuh yang sedang melawan infeksi akibat virus, bakteri, atau parasit. 

Gejalanya termasuk sakit kepala, keringat dingin, menggigil, dehidrasi, batuk, sakit tenggorokan, batuk, dan diare. Memang nggak enak banget rasanya waktu ngalamin ini. Antara lemas, tapi juga nggak ngerasa segitu sakitnya sampai harus ke dokter. 

Biar kamu nggak bingung dan lekas bugar kembali, coba lakukan lima hal ini kalau mendadak ngerasa nggak enak badan.

Istirahat total

Ketika nggak enak badan, salah satu cara yang ampuh adalah istirahat lebih banyak. Mintalah izin untuk nggak masuk kelas atau kantor daripada kondisinya terjadi sampai berhari-hari, lebih baik kalau kamu izin istirahat seharian aja, kan? Manfaatkan waktu untuk benar-benar istirahat. Jangan nonton, kurangin main handphone, atau aktivitas lain yang bikin kamu terjaga. Matikan lampu seharian, matikan televisi, dan tidur sebanyak yang kamu bisa. 

Banyak minum air

Jangan lupa untuk banyak minum air putih agar bisa membantu mengendalikan suhu tubuh agar nggak terlalu panas. Banyak minum air putih bisa melepaskan kuman, bakteri, dan racun dari dalam tubuh. Jadi bisa bantuin sistem kekebalan bekerja keras buat melawan bakteri atau virus penyebab demam.

Makan sup ayam

Saat lagi nggak enak badan, pasti kamu pun jadi nggak nafsu makan. Tapi, pastinya tubuhmu tetap butuh makanan, dong? Biar nggak bingung mau makan apa, pilih aja semangkuk sup ayam hangat. Menu ini udah umum banget disantap waktu demam. Soalnya dalam sup ayam, kamu bisa mendapatkan vitamin, mineral, kalori, dan protein. Udah gitu, kamu juga bisa mendapatkan tambahkan cairan dan karena hangat pasti lebih enak. 

Minum teh dan madu

Kalau udah bosan minum air putih, kamu bisa bikin segelas teh hangat dicampur madu. Bakalan enak banget sih minum ini soalnya hangat dan manis. Udah gitu, teh kan mengandung  antioksidan yang bisa melawan penyakit, juga madu yang punya sifat anti-bakteri.

Minum obat

Kalau gejalanya makin parah, termasuk pusing, mulut pahit, dan menggigil, mungkin bisa minum obat seperti paracetamol, ibuprofen, naproxen, dan aspirin yang bisa dibeli di apotek tanpa resep dokter. Nah, kalau udah minum obat tapi masih enggak enakan, sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter ya.